2026 最幫助我人際溝通力的5本書

不知不覺，2026即將到了最後兩個月。
這段日子你們都還好嗎？年初設定的小目標是否都已經實現？

在今年我有了重大的人生突破，開始人際溝通師的創業之旅，幫助人們解決關係中的疑難雜症，同時釐清自己真正想要的美好人生是什麼，坦白說這條路不容易，但每一腳印都走得扎實，日子也逐漸有趣起來。

10月的最後一天，我想要和你們分享2026年影響我人際溝通力最重要的5本書，不僅幫助我重新思考幫助人的起心動念，也讓我更知道如何深刻地去認識一個人。

《讓感受自由》

Marc Brackett耶魯大學教授教我們的大人情緒必修課。我們從小被教導「要懂事」，卻很少有人教我們辨認自己到底是難過、失望、委屈還是害怕。當一個人連自己的感受都說不清楚，就很難期待他能真正理解別人。《讓感受自由》讓我重新相信，情緒不是溝通的障礙，而是溝通開始的地方。

更詳細書籍內容可以看這篇：《讓感受自由》 大人的情緒必修學分

《深刻認識一個人》

紐約時報專欄作家David Brooks用他的採訪和人生經驗，幫助我從「我要說什麼」轉向「我真的理解對方嗎？」的思維轉換，作者提出「照亮者」與「消光者」的概念，提醒我們不要急著評價一個人，而是去理解他的生命經驗、困難與力量。

更詳細書籍內容可以看這篇：《深刻認識一個人》通往深度人際連結的那道光

《非暴力溝通：愛的語言》

最近討論度很高的溝通書籍，美國心理學家Marshall B. Rosenberg提倡非暴力溝通，以「觀察、感受、需要、具體請求」四個核心步驟，協助人們降低指責與防衛，重新建立信任連結，此書可以搭配賴佩霞老師的《我想和你好好說話》一起閱讀。

更詳細書籍內容可以看這篇：《我想跟你好好說話》那些年，我們用愛傷透的人

《卡內基：如何贏取友誼與影響他人》

卡內基訓練最經典的一本書，已經翻譯成42種語言，發行量僅次於聖經與毛語錄。裏頭說明了人際關係的30條核心原則，大量的人物故事幫助我們有效處理人際關係、讓別人喜歡上你、讓別人贊同你的想法、贏得友誼和合作以及創造個人影響力。此生一定要讀一次，大推！

《關係修復力》

兩位不同領域的心理學家Ed Tronick & Claudia M. Gold 透過研究揭開關係韌性的潛在因子，從「理解自己」一路走到「修復關係」。人與人之間真正重要的，不是不發生衝突，而是衝突發生之後，我們還有沒有能力重新靠近。讀《關係修復力》讓我更理解，關係中的裂痕不一定代表失敗，有時反而是重新認識彼此的入口。好的溝通不是永遠不傷人，而是在受傷之後，願意理解、修正，並找到再次連結的方法。

更詳細書籍內容可以看這篇：《關係修復力》當關係出現裂痕時，該自動修復嗎？

你正在某段關係中感到困擾和挫折嗎？
沒關係，我們也和你一樣，學習如何從爭吵與不滿中，讓自己好好把話說出來。

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