比摯友更讓人依賴的陪伴？2025英國劍橋辭典代表字是Parasocial
全球趨勢看「擬社交關係」（Parasocial relationship），當AI聊天機器人、網紅偶像提供比真人更即時、更安全的慰藉，我們的人際互動將走向何方？本文深入探討這新型態關係的形成原因、潛在影響，並提供三點實用建議，協助你在虛擬與真實間找到平衡。
Hi GPT！我最近狀態有點差，你可以陪我聊天嗎？
流行天后泰勒絲終於訂婚了，全球粉絲蜂擁而至地給予祝福，好似泰勒絲和我們的生活十分貼近。
這些新的社交現象，也造就出英國劍橋辭典公布2025年的年度代表字，是「Parasocial 」，中文可以翻譯成擬社交關係或是單向人際關係，描述觀眾或粉絲對不曾實際接觸的偶像和名人網紅，甚至AI聊天機器人產生單向的情感連結，而這些多半來自使用者的投射與想像。
2013年由導演史派克瓊斯(Spike Jones)首部自編自導劇情長片「雲端情人(Her)」，瓦昆菲尼克斯(Joaquin Phoenix)飾演主角 西奧多，和一個聊天機器人莎曼珊談上了一場戀愛，跨越了所有真實世界的人際關係，日久生情後甚至產生了像情人般的依戀情感。這樣的虛擬世界場景，逐漸地在現實生活中發酵了，新型態的社交互動parasocial也隨之成形。
人們正在以全新的方式去建立情感連結。
在關係中，我們都需要安全感和即時的慰藉。
希望有一個人可以永遠地支持我，在我最需要的時候義無反顧地站在我旁邊，聆聽我、理解我、體貼我，而當這個人愈來愈難找的時候，我的情感無處抒發，還可以找誰依靠呢？一個是我最愛的偶像或是二次元人物，一個就是可以無限聊天的AI機器人。
在AI agent和LLM的快速發展下，向AI工具尋求解決方法的效率遠遠超過我們傳統直接找專業或是有豐富經驗的人求助，更遑論情感溝通、關係運營等等，這些永遠不會有正確答案的人際內在需求，當我們找不到一個可以傾訴的對象時，有一個不會透漏隱私、又能理解我情緒的AI工具，是最能及時給予情感協助的對象。
在這樣的擬社交關係發展下，可能會逐漸形成一種不對稱的關係依附，換句話說陪伴我們的對象，不一定會需要認識我，只需要把理解和熟悉投射在我身上就好，而這些來源很可能是來自腦海中的美好想像或是演算法，不是真實生活經驗。
人際關係逐漸發展成「單向」、「虛擬」、「陪伴式」，這狀態並非不好，但凡事都過猶不及，如果偏廢於虛擬或真實，容易讓我們和世界的互動產生錯覺，以下是我覺得在parasocial的發展下，在人際互動上應該隨時提醒自己的三件事：
- 分清楚「陪伴感」與「真實關係」的界線
網紅偶像、虛擬人物、聊天機器人能在需求的當下我們提供情緒支持、陪伴感，但它並不是互相承擔或互相理解的關係，如果不小心把虛擬關係當作現實依靠，很容易會忘記關係建立其實是彼此之間長期的信任累積和真實理解。 - 避免情感過度投入（特別是偶像、網紅、AI）
如果過度依賴同一創作者或 AI 來調節情緒，容易會走心。譬如說把對方的行程、言論太放在心上，談話內容不對盤就會感覺對方背叛自己。
但真實情況是，對方根本無須對你負責，甚至連認識都不認識，這樣的虛擬陪伴，放進真實生活中，產生的好壞結果，最終會是誰一起承擔？
只有自己。 - 補強真實社交，而非用虛擬關係全面取代
Parasocial 不一定不好，甚至能成為我們建立關係的新模式和方法，但若成為 唯一 社交，就很有可能會影響心理健康，這也是我最擔心的地方。
(1)社交焦慮加劇：在網路世界要與人建立長久且穩定的關係已經夠不容易了，因為每個人篩選對象的選擇變多、經營關係耐受度變低，本來就不善於人際社交的人們，心理不安全的焦慮感會劇烈上升，因為他們不知道怎麼開始認識人的第一步，所以只好在網路上找投射對象。
(2)真實人際退縮：既然我追蹤的網紅偶像這麼完美、聊天機器人這麼知心，為何我還需要在現實生活中找到朋友和伴侶呢？當單向社交成為唯一社交，很容易會陷入這樣的循環，人際關係的能力其實更像是種核心小肌肉，不練習、不運用就會逐漸萎縮，甚至久了會荒廢。
(3)無法培養互相支持的關係：AI雖然可以陪伴，但沒有自我、沒有情緒、沒有真正的關係責任，而真正具有回饋的情感投入應該是建立在可回應、有雙向性的關係中。
這一點我個人生活非常重視。即便工作時間開始有較高比例是跟AI說話、滑手機時也幾乎都看到追蹤名人的動態，但放下這些的時光，我還是希望可以和家人、朋友、伴侶好好相處，好好聊天，他們給予我的回應和情緒價值是真實可觸碰的，包含肉體的接觸(擁抱、親吻...等等)，都能讓心中的孤單感瞬間釋放，覺得被接納和撫慰。
Parasocial重新詮釋了人際關係。
而唯一恆久相同的是，我們對於情感的需求始終不變，過於依賴某一對象或工具，在現實世界和虛擬世界，都不會是長久之計
我們能做的練習是更懂得覺察自己的喜怒哀樂，更認識自己有哪些感受，哪些可以自己消化轉換，哪些需要找人好好溝通抒發，我在一本很喜歡的書《讓感受自由》中也提到了5項練習方法。
如果你也開始對於AI新時代的人際關係發展感到好奇或困惑，
別害怕，寫信和我聊聊吧！絕不會是單向的parasocial~
jivan.emochat@gmail.com